Czy podjadanie jest złe?

PODJADANIE

1. Czy patrząc na ten wyraz kojarzy Ci się negatywnie?
2. Już odczuwasz nieprzyjemne emocje tylko na niego patrząc?
3. Od razy wiesz, że ,,podjadanie” jest złe?

*Gdybym powiedziała Ci, że podjadanie może być próbą RATOWANIA SIĘ
TWOJEGO ORGANIZMU?
Wiem co teraz myślisz.. „Podjadanie przeszkadza mi w odchudzaniu.” Oczywiście.
Nie mogę się nie zgodzić. Może być uciążliwe. Natomiast czy zastanowiłeś/aś się
dlaczego Ci przeszkadza? Może pomaga Ci PRZETRWAĆ? Jemy również z wielu
innych powodów.

WYJAŚNIJMY KILKA KWESTII:
1. Jesteś zmeczony/a, wracasz do domu i jesz…
2. Nudzisz się i zaczynasz jeść…
3. Bardzo często odczuwasz głód, więc jesz…
4. Nie wolno Ci słodyczy. Ugniesz się i zjadasz batonika. Twierdzisz, że już i tak
wszystko stracone, więc jesz dalej…
5. Czujesz się samotny/a i zaczynasz jeść…
6. Tracisz panowanie nad sytuacją. Czujesz zagrożenie. Nie czujesz
sprawczości, więc jesz…
7. Tracisz kontrolę nad czymkolwiek w swoim życiu, więc jesz…
8. Czujesz, że coś Ci się od życia należy, dlatego jesz…

To bardzo powszechne sytuacje, które słyszę na co dzień w gabinecie od Pacjentów.

Każda z nich to nic innego jak:
Pominięcie swoich potrzeb i zastąpienie ich jedzeniem.

Zobacz jakie potrzeby zostały pominięte w powyższych sytuacjach:
Ad. 1 POTRZEBA ODPOCZYNKU
Ad. 2 POTRZEBA ROZRYWKI
Ad.3 POTRZEBA GŁODU lub PRAGNIENIA
Ad. 4 POTRZEBA ZŁAMANIA ZAKAZÓW
Ad. 5 POTRZEBA TOWARZYSTWA
Ad.6 POTRZEBA BEZPIECZEŃSTWA
Ad. 7 POTRZEBA POSIADANIA WIĘKSZEJ KONTROLI
Ad.8 POTRZEBA NAGRADZANIA/DOWARTOŚCIOWANIA

*PRZYKŁAD

Spójrz na to z perspektywy innej potrzeby fizjologicznej. Wypiłeś/aś
butelkę wody i odczuwasz potrzebę oddania moczu. To naturalne, że
wstajesz i idziesz do toalety. Natomiast kiedy jesteś głodny/a to
zastanawiasz się jak zakłócić głód? Jeśli wieczorem jesteś zmęczony to szukasz
możliwości oszukania organizmu czy raczej kładziesz się spać?
Co może się wydarzyć, gdy pominiesz wymienione potrzeby? Organizm
je zniweluje? Czy skutki będziesz odczuwał/a do momentu, kiedy nie
zaopiekujesz się daną potrzebą?

•  Tak samo dzieje się, gdy pomijasz inne swoje potrzeby, które
  łagodzisz poprzez jedzenie.
•  Słuchanie organizmu nie jest oczywiste, ale pozwoli Ci zapanować
  nad podjadaniem.
• Warto wprowadzić metody relaksacji w momencie stresu, których
  MOŻESZ SIĘ NAUCZYĆ!

Jeśli chcesz pozbyć się podjadania to
należy przyjrzeć się Dlaczego tak się dzieje?

Właśnie w tym pomoże Ci psychodietetyk!
1. Razem sprawdzimy skąd bierze się podjadanie.
2. Nauczę Cię słuchać swojego organizmu.
3. Będziesz potrafił/a zaspokoić pierwotną potrzebę.
4. Wprowadzisz nawyk, który ułatwi Ci funkcjonowanie.

Nauczysz się słuchać swojego organizmu, a umiejętność przyda Ci się NA CAŁE ŻYCIE! Będziesz potrafił/a zadbać o siebie najlepiej, bo nikt nie zna Cię tak jak Ty sam/a.

To co? Jesteś gotowy/a nauczyć się dbać o siebie?