Wiesz o tym, że niewystarczający ruch jest jednym z głównych czynników, które powodują zwiększone ryzyko chorób cywilizacyjnych?
Może słyszałeś/aś, że niewystarczający ruch wpływa na pogorszenie stanu psychicznego czy ogólnej jakości twojego życia?
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby w tygodniu wykonywać od 150 do 300 minut aktywności o umiarkowanej intensywności
LUB
Od 75 do 150 minut aktywności o wysokiej intensywności.
PRZYKŁAD – Około 2 treningi siłowe + marsz/bieg/jazda na rowerze na co dzień (np. w drodze do pracy czy do sklepu spożywczego).
Istnieje taka wartość jak MET. Mówi nam ona o intensywności wysiłku:
PRZYKŁADY:
NEAT to po prostu spontaniczna aktywność fizyczna. Nie jest ona
związana z treningiem. Pewnie często jej nie zauważasz, a nawet nie traktujesz jako aktywności fizycznej.
Każde plewienie ogródka, pójście schodami, jeżdżenie rowerem do
pracy, sprzątanie domu, bieganie z dzieckiem na placu zabaw czy malowanie domu – to właśnie jest NEAT.
Źródło- „Jedz normalnie, osiągaj więcej” Arkadiusz Matras
3 powody dlaczego oddychać przez nos Oddychanie to czynność, którą większość z nas uważa za automatyczną i nieświadomą. Jednak warto zastanowić się nad tym, w jaki sposób oddychamy, szczególnie zwracając uwagę na to, czy korzystamy z naszego nosa. Otóż, oddychanie nosem ma znaczące znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego z wielu powodów. W tym artykule…
Czego dowiesz się z dzisiejszego artykułu? Czym jest bruksizm? Dlaczego boli Cię żuchwa? Ścieranie się zębów Co robić, gdy przeskakuje Ci żuchwa? Ból głowy a bruksizm Podsumowanie Czym jest bruksizm? Bruksizm to mimowolne zgrzytanie zębami lub ich zaciskanie, które najczęściej występuje podczas snu. Może prowadzić do bólu szczęki, uszkodzeń zębów oraz problemów z mięśniami twarzy….
Co to jest kręgoszczelina? Ból dolnego odcinka pleców u młodych sportowców Kręgoszczelina jest częstą przyczyną bólu pleców u młodych aktywnych ludzi. Jest tonajprościej mówiąc złamanie małego kawałka kręgu, najczęściej jest ono przeciążeniowe naskutek uprawiania sportów z dużą ilością zgięć i przeprostów kręgosłupa. Dotyczy onagłównie pacjentów przed 20 rokiem życia, raczej po 13 roku życia…
Fizjoterapeutyczna Opieka Okołoporodowa: Kluczowe Aspekty i Korzyści Spis treści: 1. Kiedy udać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej2. W czym pomaga fizjoterapeutka uroginekologiczna3. Przygotowanie do ciąży4. Fizjoterapia w trakcie ciąży5. Fizjoterapia po porodzie6. Korzyści fizjoterapeutycznej opieki okołoporodowej7. Podsumowanie 1. Kiedy udać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej Okres okołoporodowy to czas, który wymaga szczególnej uwagi i opieki….
Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła ACL Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego jest częstą kontuzją przytrafiającą się zarównoprofesjonalnym sportowcom jak i jego amatorom. Według nowych danych czas, po którymktoś powinien wrócić do uprawiania sportu to od 6 miesięcy nawet do 2 lat. Rehabilitacja przed rekonstrukcją ACL Istotnym czynnikiem, który może wspomóc dochodzenie do zdrowia po operacji…
Dziś poruszymy temat ilości wizyt. Pewnie słyszałaś o pakietach wizyt oraz różnych pakietach zabiegów, które mają pomóc na daną dolegliwość. Dziś poruszymy temat ile dokładnie takich wizyt trzeba odbyć przy problemie bólu pleców. Spis treści: Ile wizyt masz w głowie? Pakiety wizyt Nie czuje poprawy po wizycie Czy muszę robić ćwiczenia w domu? Ile kosztuje…