Mata do akupresury-okiem fizjoterapeuty
Mata do akupresury to prosty, a jednocześnie niezwykle skuteczny sposób na poprawę samopoczucia i zdrowia, który coraz częściej gości w naszych domach. Dzięki regularnemu użytkowaniu, możemy nie tylko zredukować ból pleców, szyi czy stawów, ale także złagodzić stres, poprawić jakość snu oraz zwiększyć ogólną energię życiową. W tym artykule przyjrzymy się, jak działa mata do akupresury, jakie ma zalety i dlaczego warto ją wypróbować w codziennym życiu.
Czym jest mata do akupresury?
Mata do akupresury to narzędzie terapeutyczne, które ma na celu stymulowanie określonych punktów na ciele, inspirowane technikami akupresury wywodzącymi się z medycyny chińskiej. Jest pokryta setkami małych, plastikowych wypustek, które naciskają na skórę, wywierając podobny efekt jak masaż punktowy.
Co to jest akupresura?
Akupresura to technika lecznicza wywodząca się z tradycyjnej medycyny chińskiej, polegająca na wywieraniu nacisku na określone punkty na ciele.
Punkty te są związane z kanałami energetycznymi, zwanymi meridianami, którymi przepływa energia życiowa (chi). Poprzez stymulację tych punktów za pomocą palców, dłoni lub narzędzi, takich jak mata do akupresury, można przywrócić równowagę energetyczną organizmu, co pomaga w łagodzeniu bólu, zmniejszaniu napięcia mięśniowego, stresu, a także wspomaga leczenie różnych dolegliwości.
Akupresura jest bezinwazyjną formą terapii, którą często porównuje się do akupunktury, jednak bez użycia igieł.
Jak używać maty do akupresury?
Aby prawidłowo korzystać z maty do akupresury, warto zastosować się do kilku prostych kroków:
Wybór miejsca: Rozłóż matę na twardej, równej powierzchni, jak podłoga lub łóżko, zależnie od poziomu komfortu. Na początek możesz ubrać cienkie ubranie, aby złagodzić nacisk. Z czasem, gdy Twój organizm już przywyknie możesz kłaść się na macie bez ubrań.
Pozycja ciała: Delikatnie połóż się na macie, tak aby jej wypustki przylegały do obszaru, który chcesz stymulować (najczęściej plecy, szyja, stopy). Ważne, aby równomiernie rozłożyć ciężar ciała.
Czas trwania: Na początku sesje mogą trwać od 5 do 10 minut, stopniowo zwiększając czas do 20-30 minut. Jeśli jesteś początkującym, zaczynaj od krótszych sesji, aby dać ciału czas na przyzwyczajenie się do intensywności nacisku.
Regularność: Aby osiągnąć najlepsze efekty, warto używać maty codziennie lub kilka razy w tygodniu. Regularność w stosowaniu jest kluczowa dla uzyskania długotrwałych korzyści, takich jak redukcja bólu czy lepszy sen.
Oddychanie i relaks: Podczas leżenia na macie skup się na głębokim, spokojnym oddychaniu. Pomaga to złagodzić początkowy dyskomfort i pozwala na głębsze odprężenie.
Matę można także stosować na innych częściach ciała, np. siedząc na niej, stymulując stopy lub kark. Ważne jest, aby dostosować czas i intensywność do własnych potrzeb i tolerancji.
Efekty stosowania maty do akupresury:
- Redukcja bólu: Mata może pomóc w łagodzeniu bólów pleców, karku, barków czy głowy poprzez stymulację punktów akupresury, co wspiera naturalne mechanizmy przeciwbólowe organizmu.
- Zmniejszenie napięcia mięśniowego: Regularne używanie maty pomaga rozluźnić spięte mięśnie, poprawiając krążenie i redukując uczucie napięcia, szczególnie po stresującym dniu.
- Poprawa krążenia: Nacisk wypustek stymuluje przepływ krwi, co wspomaga regenerację mięśni oraz poprawia ogólne samopoczucie.
- Lepszy sen: Mata może wspierać lepszą jakość snu, pomagając się zrelaksować i zredukować napięcie przed snem.
- Redukcja stresu i relaksacja: Aktywacja punktów akupresury wspiera wyciszenie i uspokojenie, co może pomóc w walce ze stresem, lękiem i poprawić nastrój.
- Więcej energii: Regularna stymulacja punktów energetycznych może dodać energii i poprawić ogólną witalność.
Przeciwwskazania do korzystania z maty do akupresury:
- Problemy skórne: Unikaj stosowania maty na obszarach z otwartymi ranami, oparzeniami, wysypkami lub infekcjami skórnymi.
- Zaburzenia krzepliwości krwi: Osoby z problemami z krzepnięciem, np. hemofilią, powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem maty, aby uniknąć nadmiernych siniaków lub krwawień.
- Ciąża: Kobiety w ciąży powinny zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem korzystania z maty, ponieważ stymulacja niektórych punktów może być niewskazana.
- Choroby serca i nadciśnienie: Mata może wpływać na krążenie, dlatego osoby z problemami kardiologicznymi lub z nieuregulowanym ciśnieniem krwi powinny używać jej ostrożnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem.
- Nowotwory: W przypadku chorób nowotworowych zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy terapii akupresurowej.
- Osteoporoza: U osób z osteoporozą, zwłaszcza w zaawansowanym stadium, istnieje ryzyko uszkodzenia kości, więc należy zachować szczególną ostrożność.
- Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, szczególnie w przypadku istniejących schorzeń, aby upewnić się, że korzystanie z maty do akupresury będzie bezpieczne
Czy fizjoterapeuta poleca matę do akupresury?
Bardzo często polecamy taką matę pacjentom, którzy mają problem z dużym napięciem spowodowanym swoją pracą lub stresem.
Jest to świetna sprawa dla osób które mają problem z wyciszeniem na koniec dnia lub szybkim zaśnięciem.
Mata do akupresury nie zastąpi wizyty u fizjoterapeuty lub masażu ale jest świetnym rozwiązaniem, aby dłużej utrzymać efekty terapii.
Jeżeli masz wątpliwości, bądź pytania przed rozpoczęciem swojej przygody z matą to umów się do jednego z naszych fizjoterapeutów.
Artkuł napisał Mateusz Hałupka
Specjalista od terapii manualnej i powięziowej. Mateusz specjalizuje się w rehabilitacji ruchem. Pracuje również z pacjentami po operacjach od pierwszych faz aż do powrotu do uprawiania sportu.
