Kinga Litner

Pilates od lat uznawany jest za jedną z najlepszych form ruchu dla kobiet. Jego skuteczność wynika z koncentracji na tzw. centrum ciała, czyli współpracy mięśni głębokich: mięśnia poprzecznego brzucha, przepony oraz mięśni dna miednicy. SPIS TREŚCI Pilates jako metoda wspierająca kobiece centrum ciała Jak działa pompa przeponowo-płciowa? Dlaczego pilates jest skuteczny dla mięśni dna miednicy?…

Pilates to jedna z najlepiej przebadanych metod treningowych, która od lat wspiera osoby z bólami kręgosłupa, obniżoną stabilizacją i ograniczoną mobilnością. Choć wygląda na łagodny trening, w rzeczywistości angażuje mięśnie głębokie, poprawia kontrolę ruchu i realnie wpływa na zdrowie układu ruchu. SPIS TREŚCI Dlaczego pilates działa? (naukowe podstawy) Najważniejsze korzyści potwierdzane badaniami Rodzaje pilatesu Dla…