Jak jeść w Święta, by czuć się dobrze? Rady od dietetyka klinicznego

16 grudnia 2025 · Autor: Kamila Kucharczyk

Święta to czas, kiedy jedzenie jest częścią magii! To zdecydowanie nie jest moment na restrykcyjne diety czy odmawianie sobie wszystkiego, co pojawi się na świątecznym stole. Można połączyć przyjemność ze świadomością i cieszyć się świątecznymi smakami bez poczucia ciężkości i stresu o wagę.

SPIS TREŚCI

1. 6 rad od dietetyka klinicznego

2. Podsumowanie

Święta to czas, kiedy jedzenie jest częścią magii! To zdecydowanie nie jest moment na restrykcyjne diety czy odmawianie sobie wszystkiego, co pojawi się na świątecznym stole.

Można połączyć przyjemność ze świadomością i cieszyć się świątecznymi smakami bez poczucia ciężkości i stresu o wagę.

Rady od dietetyka klinicznego

• Jedz wszystko, ale z umiarem

Nie musisz rezygnować z pierogów czy makowca. Wystarczy, że zamiast dokładki spróbujesz wszystkiego w mniejszej porcji.

• Zacznij od warzyw

Nałóż sobie na talerz surówkę, buraczki lub sałatkę, zanim sięgniesz po tłustsze dania. Warzywa zwiększą sytość i naturalnie zmniejszą ilość zjedzonych kalorii.

• Pilnuj przerw między posiłkami

Świąteczne podjadanie „od rana do wieczora” to najczęstszy powód przybierania na wadze. Staraj się robić 3-4 godzinne przerwy miedzy posiłkami.

• Pamiętaj o piciu wody

Łatwo pomylić pragnienie z głodem. Regularne picie wody wspiera trawienia i zapobiega przejadaniu się.

• Zadbaj o ruch

Spacer po kolacji, rodzinne wyjście na świeże powietrze, krótka gimnastyka rano. Aktywność nie musi być intensywna, aby przynieść korzyści.

• Jedz świadomie

Celebruj jedzenie! Jedz wolniej, smakuj i odkładaj sztućce między kęsami. Dzięki temu szybciej poczujesz sytość i unikniesz przejedzenia.

Podsumowanie

Święta nie muszą oznaczać dodatkowych kilogramów. Wystarczy kilka prostych zasad i świadomość wyborów, by czuć się lekko- bez rezygnowania z tradycyjnych przysmaków.

Jeśli potrzebujesz indywidualnych wskazówek dopasowanych do Twojego stylu życia- napisz do mnie, chętnie pomogę!

Kliknij w poniższy link i zapisz się na konsultację dietetyczną w Zdrowym Seansie w Oleśnie!

 

Artykuł napisała Kamila Kucharczyk